런닝 같은 유산소 운동전에 음식섭취 어떻게 할까요?

런닝 같은 유산소 운동 하러가기전에 약간이라도 허기를 채우고 운동 하는게 나을까요? 아닝션 공복이 나을까요

만약 섭취한약면 어떤 음식이 좋을까요?