운동하기 전에 섭취하면 좋은 음식들은 어떤 것이 있나요?

운동을 하기 전에 운동 효과를 극대화시킬 수 있는 그런 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알고 싶어요.공복에 하려니 너무 힘이 없네요.