운동을 하기 전에 먹으면 좋은 거는 어떤 것인가요?

너무 공복에 운동을 하는 것도, 안좋을 것 같은데, 운동을 하기 바로 직전에 먹으면 도움이 되는 것은, 어떤 것들이 있는지 궁금합니다