아침에 일어나기 힘든 경우가 많습니다 극복방법?
아침에 특히 일어나기 힘든경우가 많습니다. 평소 규칙적으로 운동도 하고 밥도 잘먹고 하는데 유독 아침에 일어나기 힘든경우가 많네요 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
아침에 일어나기 힘든것은 수면의 질이 떨어져서 나타날수있습니다.
이런 경우라면 자기전 수면 환경을 체크해보시면 도움이될것입니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
활동량이 너무 많으시거나 밤 잠을 설치셔서 그럴 수도 있습니다.
그러다 보니 피곤해서 그럴 수도 있구요.
잠을 자는 시간을 늘려보시고 수면에 도움을 주는 족욕이나 이러한 것들을
통하여 수면의 질을 높이신다면 아침에 보다 일어나기가 수월하실 것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
아침에 일어나기 힘들다면, 수면부족이나 스트레스, 자기전 음식섭취 등 다양한 원인을 생각할 수 있습니다.
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
체력적으로 문제가없으시다면
일어나고나서의 생활이 마음에들지않다거나
하기싫은 일들을 해야해서 몸이 반응을 하는것같기도합니다
심리적인부분이 있을듯하니 빨리 해결하셔요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
아침에 일어나기 힘든 것은 유전적 영향이 있을 수도 있습니다.
그리고 스마트폰이나 컴퓨터 등을 많이 사용하면 블루라이트를 많이
노출되어 우리 몸속의 멜라토닌 성분에 영향을 줄 수 있어 그러니
참고하시길 바랍니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
저녁에 일찍 잠자리에 드십시요
낮 활동량을 늘리고, 자기 전 목욕을 하면 숙면을 취하기 때문에 아침에 일어나기 쉬울 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 규칙적으로 운동도하고 밥도 잘 드시지만 아침에 일어기가 힘이 든다고 하신다면 피로가 누적됬읗 가능성이 높습니다 때문에 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋을 것 같습니다
