가슴 운동을 하는데 상부쪽 가슴 근육을 키우고 싶은데 도움주세요.

Question

가슴운동을 하면서 느끼는 것은 가슴 상부쪽 근육이 활성화 되어야 보기도 좋고 어께 근육과 조화가 되는데 생각보다 가슴상부 근육이 잘 안 큼니다 가슴상부근육을 중점적으로 하고 싶은데 전문가 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

가슴 운동을 하는데 상부쪽 가슴 근육을 키우고 싶으셔서 문의주셨는데요.

말씀하신대로 어깨 운동만 한다고 어깨가 커보이지 않죠. 가슴 운동을 병행해서 상부쪽 근육을 활성화 시켜야 가슴 및 어깨가 커보이고 예쁜 근육이 되지요.

가슴 상부 근육을 중점적으로 하고 싶으시다면, 리버스 펙덱 버터플라이 운동을 해보시는건 어떨까요 ?

5세트 기준으로 해서, 8~10회 정도 가능하신 무게로 진행하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

가슴 상부를 하시려면 상체는 아래로 하체는 위로해서 팔굽혀펴기를 하시는것도 도움이 되실겁니다 이렇게 하시면 상부쪽이 자극을 받게되기때문입니다