저녁한끼에 하루 영양이 골고루 담기게 어떤음식을 먹으면 될까요?

안녕하세요

아침을 거의 먹지않습니다.

점심도 요새는 먹지않아서 저녁 한끼로 그래도 골고루 영양 균형잡히게

먹고 싶은데 어떤 구성으로 먹어야 할까요?