불면증 때문에 우울증이 더 심해지는것 같아요..

삶이 너무 힘들고 무기력해서 우울증이 생긴것 같아요.

우울증을 걸리고 나니 잠도 잘 안오고 다음날 더 힘들어지고 악순환이 반복이네요.

어떻게 극복하면 좋을까요??