안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증 초기 증상은 감정적으로 무뎌지며 활동이 과거에 비해서 줄어들게 됩니다.
또한 불면이 생길수있으며 평소 사고의 부정적인 연결이 지속적으로 될수있습니다
또한 사람들과의 만남이 덧없이 느껴지며 회피하는 경향을 보이며 이야기를 하는것을 지양하는 편입니다.
사소한 것에도 눈물이 나는 경우가 많으며 자신의 사고의 왜곡으로 생각을 하는 경우도 보일수있습니다.
위의 방안을 수정하기 위해서 좋은 것은 낮시간동안 외부에서 운동을 한다거나 친구나 가족들과의 만남을 지속적으로 유지하는것도 좋습니다.
또한 우울한 기분을 전환하기 위하여 감사일기를 적으면서 자신의 주변에 감사함을 인지하게 되고 조금씩 긍정적 사고의 전환을 이루려고 하면 도움이 될겁니다.