제가 탄수화물을 너무 좋아합니다 흰쌀밥,면,빵 등등 그런데 이제부터라도 몸건강을 생각해서 줄여나가고자 합니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 귀리, 현미나 통밀과 같은 통곡물, 복합 탄수화물을 적당량 먹으면 혈당이 천천히 오르고 식이섬유를 많이 섭취할 수 있습니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
규칙적으로 해야 합니다
긴 공복 시간 뒤에 식사는 혈당을 급 상승 시켜
중독을 야기하고
당 지수가 낮은 식품을 고르며
단백질 섭취를 늘리면 탄수화물 섭취를 줄어들기에
10%~15%정도 비율로 천천히 늘려봐요
간식은 콩,우유도 좋죠
안녕하세요. 견실한두루미250입니다.
탄수화물이 몸에 안좋은 이유는
혈당을 올리기 때문인데요
식사 순서만 잘 지키면 똑같은 탄수화물을 먹어도 혈당방어가 돼서 살이 안찐다고 하네요~!!
채소ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순으로 먹는게 좋다고해요
저도 완전 탄수화물 중독자인데
식사 전에 생양배추 네다섯입 먼저 먹으면
안먹었을 때보다 훨씬 몸이 가볍구요
식곤증도 없어진다는걸 느낄 수 있었어요
탄수 줄이기 힘드시면 이 방법도 한번 해보세요~!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
탄수화물이 너무 땡길때에는 훈제계란2개랑 바나나2개 이렇게 드시고나면 포만감도 생기고 안 땡기실거에요
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
탄수화물 중독을 줄이기 위해서는 결국에는 탄산수화물이 들어간 음식을 가급적인 피하시는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 일단 식습관부터 개선하시는 것인데 귀리가 들어가거나 혹은 보리밥 같은 경우를 좀 최대한 드시는 것이 좃ㄴ늡니다
