탄수화물 중독 어떻게하면 없앨수 있을까요
제가 탄수화물을 너무 좋아합니다 흰쌀밥,면,빵 등등 그런데 이제부터라도 몸건강을 생각해서 줄여나가고자 합니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 귀리, 현미나 통밀과 같은 통곡물, 복합 탄수화물을 적당량 먹으면 혈당이 천천히 오르고 식이섬유를 많이 섭취할 수 있습니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
규칙적으로 해야 합니다
긴 공복 시간 뒤에 식사는 혈당을 급 상승 시켜
중독을 야기하고
당 지수가 낮은 식품을 고르며
단백질 섭취를 늘리면 탄수화물 섭취를 줄어들기에
10%~15%정도 비율로 천천히 늘려봐요
간식은 콩,우유도 좋죠
안녕하세요. 견실한두루미250입니다.
탄수화물이 몸에 안좋은 이유는
혈당을 올리기 때문인데요
식사 순서만 잘 지키면 똑같은 탄수화물을 먹어도 혈당방어가 돼서 살이 안찐다고 하네요~!!
채소ㅡ단백질ㅡ탄수화물 순으로 먹는게 좋다고해요
저도 완전 탄수화물 중독자인데
식사 전에 생양배추 네다섯입 먼저 먹으면
안먹었을 때보다 훨씬 몸이 가볍구요
식곤증도 없어진다는걸 느낄 수 있었어요
탄수 줄이기 힘드시면 이 방법도 한번 해보세요~!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
탄수화물이 너무 땡길때에는 훈제계란2개랑 바나나2개 이렇게 드시고나면 포만감도 생기고 안 땡기실거에요
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
탄수화물 중독을 줄이기 위해서는 결국에는 탄산수화물이 들어간 음식을 가급적인 피하시는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 일단 식습관부터 개선하시는 것인데 귀리가 들어가거나 혹은 보리밥 같은 경우를 좀 최대한 드시는 것이 좃ㄴ늡니다