뱃살빼는 꿀팁 공유부탁드립니다.
제가 최근살을 많이 뺐는데도 불구하고
뱃살이 잘안빠지는데 뱃살빼는 꿀팁 공유부탁드리겠습니다. 빨리 뱃살을빼서 이쁜옷을 많이 입고싶네요
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
스트레스는 식욕과 대사에 영향을 주어 뱃살을 쌓을 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하여 뱃살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 휴식과 잠을 충분히 취하고, 정기적인 명상, 요가, 숨쉬기 운동 등의 스트레스 관리 기법을 도입하세요. 또한, 취미 활동이나 사회적인 연결을 강화하여 긍정적인 에너지를 얻는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
뱃살을 빼기 위해 규칙적인 운동은 필수적입니다. 유산소 운동은 체지방을 태우고 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 다양한 유산소 운동을 선택하세요. 또한, 복부 근력 운동도 뱃살을 감소시키는 데 효과적입니다. 크런치, 플랭크, 다리 들어올리기 등의 운동을 일상적으로 수행하여 복부 근육을 강화하세요.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 식사 시간을 규칙적으로 가져가고, 식사량을 적절히 조절하여 칼로리 섭취를 조절하세요. 과다한 포만감을 느끼지 않도록 식사할 때는 천천히 씹고 소화를 돕는 식이 요소를 선택하는 것이 좋습니다. 식사에는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 곡물 등을 포함시키고, 고단백, 저지방 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 포근한기러기287입니다.
아무래도 유산소 운동과 식단이 최고지요. 뱃살은 근력 운동만으로는 쉽게 빠지지 않아요.
가벼운 조깅 또는 자전거 위주의 운동을 40분 이상 해주시고 20분 정도는 윗몸일으키기나 플랭크 같은 코어 관련 운동을 병행해주시면
효과가 나타납니다. 대신 단백질 위주의 식단을 꼭 병행 하셔야 효과가 훨씬 좋아요.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
뱃살을 빼는 방법은 집중적으로 뱃살과 관련된 운동을 해주는게 좋습니다.
유산소운동으로 전체적으로 살을 빼더라도 뱃살은 잘 안빠집니다.
뱃살만 집중관리해 줘야 도움이 됩니다. 다른곳과 달리 엄청 시간이 많이 걸리는
부위입니다.
안녕하세요. 근면한황로54입니다.
뱃살을 뻬려면 간헐적 단식을 하는 게 좀 더 빨리 뺄 수 있는 방법입니다
식단 조절이 제일 먼저이고, 운동을 해야 합니다