생활
아침 식사로 빵을 먹는건 건강에 안좋을까요??
아침식사로 빵을 먹는건 어떤가요? 아침에 회사에 출근하려고 하면 시간이 오래 걸려서 간단한 식사를 하려고 빵을 먹으려고 합니다. 식빵이나 단팥빵 등 종류별로 먹으려는데 어떤가요??
12개의 답변이 있어요!
빵을 아침식사로 먹는 것은 간단하여 좋지만, 혈당이 올라갈 수 있습니다. 땅콩버터나 삶은 계란처럼 지방과 단백질을 함께 드시거나 빵을 통밀빵, 치아바타 등의 건강빵으로 변경하는걸 추천드려요!
안녕하세요.
아침식사로 빵을 먹는다고 해서 건강에 안 좋다고 단정할 수는 없습니다만 아침 공복에 단순당인 빵을 먹으면 혈당이 올라갈 가능성이 있습니다. 한번 올라간 혈당은 또 당이 떨어져서 하루 종일 탄수화물을 위주로 섭취하는 식습관이 될 우려가 있습니다. 그러나 당지수가 높은 식빵이나 단팥빵을 먹고 낮에도 당 비중이 높은 음식을 지속적으로 섭취하면 당뇨 및 고지혈증이 생길 가능성이 높아지며 비만으로 가는 길입니다. 아침에 드시는 음식은 단백질음료+과일+삶은계란 정도가 영양적으로나 든든한 정도로 봐도 나쁘지 않을 것 같습니다. 단순당인 빵같은 밀가루 음식은 장기적인 식단으로 적합하지 않을 것 같습니다.
안녕하세요.
아침에 시간이 부족할 때 빵은 간편하게 먹을 수 있어 좋은 선택입니다. 다만 단순 탄수화물 위주라 포만감이 짧을 수
있으니 단백질이나 과일을 함께 먹는 것이 좋습니다. 그리고 통밀빵이나 견과류가 들어간 빵을 고르면 영양 균형에
도움이 됩니다. 저도 아침에 통밀빵과 두유 이렇게 먹고 출근합니다. ㅎ
아침으로 빵을 드시면 공복에 과다한 탄수화물이 들어가서 혈당을 급격히 올릴 위험이 있어요. 빵을 드시기 전에 집에있는 채소 아무거나 몇조각정도 드시면 똑같은 빵을 먹더라도 혈당을 급격히 올리지 않을 수 있어요. 그리고 가능하면 단팥빵이나 일반 식빵보다는 통곡물로 만들어진 덜 단 빵을 고르시는게 건강에는 좋을거예요.
아침을 챙겨드시는것 만으로 대단하십니다. 빵은 우리 생활에서 중요한 주식으로 작용하고 있습니다. 단팥빵 같은 경우에 과도한 혈당 우려가 있습니다. 우유나 영양소를 골고루 맞춰 적당한 빵을 드시는 것을 추천합니다
아침에 빵을 먹는 건 간편하지만 종류에 따라 건강 영향이 달라요.
통곡물 식빵은 식이섬유가 있어 포만감과 혈당 관리에 좋습니다.
단팥빵, 크림빵 등 달고 칼로리 높은 빵은 자주 먹으면 체중 증가 위험이 있어요.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
아침에 빵을 먹게 되면 공복 혈당 스파이크와 위장 불편이 생길 수 있습니다.
왜 아침에 빵을 피해야 하나 라는 이유를 적어보면
공복에 빵을 먹으면 효모로 인한 가스 생성과 정제 탄수화물로 혈당이 급상승해 당뇨.혈관질환 위험이 커질 수
있습니다.
또한, 아침에 탄수화물을 먼저 먹으면 혈당이 급등하고 인슐린이 급분비되며 이후 저혈당으로 허기.피로가 반복될
수 있습니다.
안녀하세요.
빵 자체가 나쁜 것은 아니지만, 단팥빵처럼 당이 많은 빵만 먹으면 혈당이 빨리 오를 수 있습니다.
통밀빵에 달걀, 우유, 과일 등 단백질을 함께 먹으면 아침 식사로 비교적 균형 잡힌 선택이 됩니다.
정제 탄수화물을 아침부터 드시는 것은 좋지 않다고ㅠ생각합니다. 일단 혈당 관리 차원에서도 좋지 않고 단밭빵같은 당이 높은 빵은 당 관리에도 좋지가 않죠 그리고 탄수화물의 비중이 높아서 영양밸런스도 좋지 않아서 추천드리지 않습니다.
빵 자체가 나쁜 건 아니지만 빵만 먹는 아침은 혈당과 포만감 면에서 좋지 않습니다. 정제 탄수화물과 당분 위주라서 먹고 1-2시간뒤 혈당이 급상승했다가 급격히 떨어집니다. 그래서 오전에 졸리고, 배 발리 고프고, 단 게 땡기는 현상이 생깁니다. 따라서 계란,치즈, 우유나 요거트, 삶은 계란 등을 같이 먹으면 좋습니다.
