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굳센때까치29
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수영에서 자유형 속도를 올리기 위해 발차기를 극대화하는 방법은 무엇인가요?

수영에서 자유형 속도를 올리기 위해 발차기를 극대화하는 방법은 무엇인가요? 발차기의 힘과 효율을 극대화하기 위해 어떤 근육을 강화하고, 어떤 운동이 도움이 될까요? 발목, 종아리, 대퇴사두근 등을 강화하는 운동이나 스트레칭 방법에 대해서 설명해주세요~

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