수영을 통해 어떻게 체력을 향상시키고 근육을 강화할 수 있나요?

수영을 통해 어떻게 체력을 향상시키고 근육을 강화할 수 있나요?

수영이 체력 향상과 근육 강화에 어떤 도움을 주는지에 대해 자세히 알려주세요.