안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
자유형에서 더 빠르게 수영하기 위해 다리와 팔을 훈련하는 것은 중요합니다. 다리와 팔 모두 수영의 추진력에 기여하는 역할을 합니다. 다리 근력을 강화하여 힘을 얻을 수 있습니다. 수영 스쿼트, 다리 스트레칭, 다리 운동 등을 통해 다리 근력을 향상시킬 수 있습니다. 다리의 힘과 발의 킥을 효과적으로 사용하는 기술도 중요합니다.수영에서는 팔을 사용하여 수영 동작을 수행합니다. 따라서 팔 근력과 수영 기술을 향상시키는 것이 중요합니다. 수영용 팔 운동, 스트레칭, 푸쉬업, 풀 업 등을 통해 팔 근력을 강화할 수 있습니다.
