잠을 잘때 완전히 빛이 하나도 없게 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것에 잠의 효과 면에서 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.

Question

잠을 잘때 완전히 빛이 하나도 없게 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것에 잠의 효과 면에서 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.  왜 빛이 하나도 없이 자야 좋은건지 궁금합니다.

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 아하의 전기전자 분야 전문가입니다.어두운 환경에서 자는 것이 더 나은 수면의 질을 제공한다고 알려져 있습니다. 빛은 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 멜라토닌은 우리의 수면-기상 주기를 조절하는 중요한 역할을 하기 때문에, 이 호르몬의 분비가 억제되면 깊은 수면에 들기 어렵게 됩니다. 또한, 밝은 빛은 우리 두뇌에 깨어 있어야 할 때라는 신호를 줄 수 있어 수면 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 빛이 없거나 적은 환경에서 자는 것이 더 나은 수면 효과를 얻는 데 도움이 됩니다. 빛을 차단하는 암막 커튼이나 수면 안대 같은 보조 도구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.잠을 잘 때 완전히 빛이 없는 상태에서 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것은 잠의 효과에 있어서 큰 차이가 있습니다. 빛이 없는 상태에서 자는 것이 더 좋은 이유는 우리 몸의 체계가 자연적으로 밤에 잠을 자는 것이기 때문입니다. 우리 몸은 자연적으로 밤에 멜라토닌이라는 호르몬을 분비하여 잠을 자는 상태로 들어갑니다. 그래서 빛이 없는 상태에서 자는 것이 우리 몸의 체계에 더 잘 맞는 것입니다.하지만 밝은 곳에서 잠을 자는 것도 나쁜 것은 아닙니다. 우리 몸은 빛이 밝은 상태에서도 멜라토닌을 분비할 수 있지만 빛이 밝은 상태에서는 멜라토닌의 분비가 억제되기 때문에 잠을 자는 데에는 조금 더 어려움이 있을 수 있습니다. 그리고 밝은 곳에서 잠을 자는 것은 우리 몸의 체계를 깨우는 것이기 때문에 깊은 수면에 들기 어려울 수 있습니다.따라서 잠을 잘 자기 위해서는 빛이 없는 상태에서 자는 것이 더 좋습니다. 하지만 밝은 곳에서 잠을 자는 것이 어쩌면 더 편할 수도 있습니다. 그래서 잠을 자는 환경은 개인의 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 잠을 잘 자기 위해서는 빛이 없는 상태에서 자는 것이 더 좋다는 것을 기억하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.1. 멜라토닌 분비: 멜라토닌은 우리의 체내 시계에 의해 조절되는 호르몬으로, 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 어두운 환경에서 자면 체내 멜라토닌 분비가 증가하므로, 자연스럽게 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 밝은 곳에서 자면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질과 깊이에 영향을 줄 수 있습니다.2. 수면의 자극: 밝은 곳에서 자면 빛이 잠을 방해할 수 있습니다. 빛은 우리의 눈을 자극하고 깨어있는 상태를 유지시킬 수 있습니다. 어두운 환경에서 자는 것은 자극을 최소화하고 뇌가 편안한 상태로 수면에 집중할 수 있도록 도와줍니다.3. 생체 리듬: 우리의 생체 리듬은 자연적으로 어두운 시간에 수면 상태로 들어가고, 밝은 시간에 깨어있는 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 따라서 자연스럽게 어두운 환경에서 자는 것이 우리의 생체 리듬에 더 잘 부합할 수 있습니다.

멋쟁이야나는 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.잠을 잘 때 완전히 빛이 없게 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것은 잠의 효과면에서 큰 차이가 없습니다. 잠을 취하는 동안 우리의 뇌는 휴식 상태로 들어가고, 몸은 회복과 재생을 위한 작업을 수행합니다. 잠을 잘 때는 어떤 환경에서 자든지 잠의 효과는 비슷하게 나타납니다.

김재훈 전문가 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.잠을 잘 때 완전히 빛이 하나도 없게 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것에는 다음과 같은 차이가 있습니다.수면의 질: 완전히 빛이 없을 때 수면의 질이 더 좋습니다. 이는 빛이 멜라토닌 분비를 억제하기 때문입니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 빛이 있으면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질이 떨어집니다.수면 시간: 완전히 빛이 없을 때 수면 시간이 더 길어집니다. 이는 빛이 체내 시계를 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 빛이 있으면 체내 시계가 깨어나서 수면 시간이 줄어듭니다.수면 후의 피로감: 완전히 빛이 없을 때 수면 후의 피로감이 더 덜합니다. 이는 수면의 질이 좋고, 수면 시간이 길기 때문입니다.따라서, 잠을 잘 때는 완전히 빛이 없게 자는 것이 좋습니다. 빛이 있으면 수면의 질이 떨어지고, 수면 시간이 줄어들며, 수면 후의 피로감이 더 커집니다.

박준희 전문가 · Answer

안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.빛이 있는 상태에서는 눈에 자극을 주게 되는데요.그만큼 이런 빛의 자극이 눈이나 인체에 피로감을 주게 되는거죠.감사합니다.

울통불퉁침팬치 · Answer

안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.사카고 노스웨스턴 대학 연구팀의 연구결과에 따르면 빛에 노출된 채로 수면한 노인의 비만. 당뇨, 고혈압이 발생할 가능성이 각각 82%, 100%, 74%로 증가했다고 밝힌바 있습니다. 빛은 인체의 리듬 조절에 중요하며 숙면중 빛에 노출되면 이 리듬과 관련된 과정이 방해될 수 있다고 밝혔습니다

전기·전자

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잠을 잘때 완전히 빛이 하나도 없게 자는 것과 밝은 곳에서 자는 것에 잠의 효과 면에서 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.