손은 따뜻한 데 발이 찬 경우 어떻게 개선할 수 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

48

원래 손과 발이 모두 차가웠는데 손은 따뜻해졌는데 발은 계속 차갑습니다.

발은 종아리까지는 괜찮고 종아리 아래 부분인 발목 아래로 발바닥까지 차가운 데 개선할 수 있는 방법이 있을까요?

현재까지 발에 쥐도 계속해서 자주 나는 편입니다.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손은 따뜻한데 발이 계속 차갑다면 말초혈액순환 문제, 자율신경 이상, 근육 긴장 등이 원인일 수 있습니다.

발목 이하가 차갑고 쥐가 자주 난다면 스트레칭, 족욕, 혈액순환 촉진 운동이 도움이 됩니다.

양말 착용, 발 마사지 종아리 근육 강화로 근육 펌프 작용을 높이는 것도 효과적입니다. 증상이 지속되거나 통증, 감각 이상이 동반되면 혈관 신경 전문의 진료로 평가받는 것이 안전합니다!

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

손과 발의 차가움은 말초혈관 수축으로 인한 현상일 수 있습니다. 특히 발의 지속적인 차가움과 쥐 증상은 말초혈관질환을 시사하는 소견일 수 있습니다. 말초동맥질환, 레이노병, 당뇨병성 신경병증 등에서 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

우선 생활습관 개선을 통해 증상 완화를 시도해볼 수 있습니다. 따뜻한 양말을 신고, 꽉 조이는 신발은 피하는 것이 좋습니다. 족욕, 발 마사지 등으로 혈액순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 말초 혈류 개선에 효과적이므로, 가벼운 걷기나 스트레칭을 일상적으로 시행하는 것이 좋겠습니다.

흡연은 혈관 수축을 유발하므로 금연이 필수적입니다. 지속적으로 발이 차가운 경우 카페인 섭취를 줄이는 것도 좋습니다. 너무 찬 환경에 장시간 노출되는 것은 피하시기 바랍니다.

그럼에도 증상이 지속되거나 악화된다면 혈관외과 또는 신경과 진료를 받아보시기를 권합니다. 필요 시 혈액검사, 신경전도검사, 혈관 초음파 검사 등을 시행하여 원인 질환을 감별할 수 있습니다. 기저질환에 따라 약물 치료, 혈관 중재술 등의 치료가 필요할 수 있습니다.

만성적인 말초 혈류 장애는 합병증으로 이어질 수 있으므로 적극적인 진단과 치료가 중요합니다. 꾸준한 자가 관리와 함께 전문의의 진료를 통해 원인을 찾고 적절히 대처하시기 바랍니다.

Answer 3

수족냉에 대해서는 아쉽지만 대부분의 경우에는 증상이 발생하는 구체적인 원인을 알지 못하며, 상당수가 체질적인 문제에 의하여 생기는 증상으로 그러한 경우에 치료를 하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 그렇기 때문에 수족냉증이 있다면 최대한 생활 습관을 교정하여 증상을 관리하는 것이 필요합니다. 평상시 손과 발 뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 유지한다는 생각으로 관리를 하시면 많은 도움이 될 것입니다.