유산소 운동이 어떤게 더 효과적인가요?

Question

평소 약 2km정도를 매일 러닝하면서 현재 9kg를 감량하였습니다.

하지만 비가오는날에는 러닝이 힘들어 아파트 1층~24층까지 계단오르기 두번정도 하는데 러닝하는거보다 유산소량이 턱없이 부족하게 느껴지더라구요.

2km 러닝과

아파트 24층 계단 2번오르기 중 어떤게 더 유산소에 효과적인가요?

Answer 1

유산소 측면에서 볼 때는 아무래도 런닝이 더 효율적이라고 생각됩니다. 운동 강도가 어떨지는 본인이 체감하는 것 혹은 스마트 워치를 통한 심박수를 통해서 체크할 수 있습니다.

Answer 2

체중 감량을 목표로 두고 한다면

유산소 운동이 더 효과적이지만

근육량을 키우고 늘리고 싶으시다면

무산소 운동이 더 효과적 일 수 있어요

Answer 3

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

유산소의 효과로 봤을 때는 계단 오르기 보다는 2km 러닝이 더 효과적일 것 같습니다. 아무래도 계단 오르기도 좋은 운동이지만, 그건 유산소라고 할 수는 없을 거 같습니다.

Answer 4

유산소 운동은 걷기.자전거타기 그리고 고층 오르내리기등이 있지만 고층24층 오르기는 운동강도가 2km걷는것보다 강도가 높아 다리.허벅지에 근력을 높이는 효과에 좋고 2km걷기는 약 30여분 소유의 거리로 유산소 운동으로 좋지만 4km정도로 거리을 늘려서 걷기을 추천합니다.

Answer 5

대단하십니다 평소에 약 2km정도를 매일 러닝하면서 현재 9kg를 감량하였는데 비가 오는 날에는 러닝이 힘들어 아파트 1층~24층까지 계단오르기 두번 정도 하신다고요 대단하다고 칭찬드립니다 비가와서 부득이 계단을 오르내리는것이니 그것도 대단합니다 보통사람은 5층만 올라가도 다리와 무릎이 아파서 지치고 맙니다 그래도 아쉽다면 비가 오더라도우비를 입고 러닝을 하시면 좋겠습니다