18개월아기 수면 양과 수면 문제, 총 수면양

Question

안녕하세요

16개월아기 수면 문제가 심해서 글 올립니다.

돌 전부터 수면문제가 있었습니다.

(종달기상, 수면 중 자주깸, 수면에 들어가는 시간이 김)

여러가지 방법을 다 해봤는데도 나아지질 않아 문의 드립니다.

여러가지 문제가 있었지만

입면 시간이 한시간 이상 너무 길고, 많이 뒤척이며 자다가 깻을 때 많이 울고 다시 수면에 들기 어려워합니다.

밤잠이 적은 아기라 낮잠은 1시간 반으로 제한하고 있고

밤잠은 보통 7시 반쯤 자러 들어가면 8시 45분 넘어야 잠들어서 새벽 내내 뒤척이고 울다가 6시면 일어납니다.ㅜㅜ

수면 의식도 해주고 있고 잘 때 울면 일어나서 눈뜨고 엄마 찾지 않는 이상 개입 하지 않고 있어요.

자는 시간도 최대한 규칙적으로 잘 수 있도록 도와주고 있는데 뭐가 문젠지 모르겠어요.

총잠이 10시간 정도면 발달에 문제가 있는걸까요?

뇌의 문제인지, 발달문제인지, 정서문제인지 알고 싶어 문의 드립니다.

Answer 1

18개월 아기의 수면과 관련해서 궁금한 것 같습니다.

16개월 아기의 수면 문제는 다양한 원인에서 비롯될 수 있으며, 반드시 뇌나 발달의 이상으로 단정짓기는 어렵습니다. 이 시기의 아이는 분리불안이 심해지고, 어금니가 나는 등 신체적 불편감도 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 총 수면 시간이 10시간이라면 평균보다 부족한 편이며, 이는 과피로를 유발해 입면 지연과 잦은 각성으로 이어질 수 있습니다. 낮잠을 제한하고 수면 루틴을 유지하는 노력은 매우 중요하지만, 아이의 생체 리듬과 정서적 안정도 함께 고려하는 것이 좋습니다.

18개월 아이의 권장 수면시간은 12~14시간이며, 낮잠은 하루 1회 (약1~2시간), 밤잠 10~12시간 권장

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 보육교사입니다.

아이의 수면의 문제는

보통 심리적 + 정서적인 부분의 의해서 발생 되어집니다.

스트레스. 하루 중 안 좋은 경험으로 인해서, 수면장애로 인해 수면의 문제가 발생 되어집니다.

아이에게 필요로 하는 것은 정서적 + 심리적 안정감 입니다.

아이에게 사랑.애정.관심을 꾸준히 주면서 안정된 애착을 형성하여 안정감을 심어주는 것이 좋겠구요.

그리고 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보며 아이의 심리적 부분을 치유해 주는 것이 좋겠습니다.

또한 방 안의 온도와 환경이 적절하게 유지되고 있는지, 감기로 인한 질병으로 인해서 힘들어하는 것은 아닌지,

잠자리가 불편해서 그런지, 성장통 +이앓이 +배앓이 + 소화가 되지 않아서 등의 이유로 잠을 잘 못자는 것은 아닌지

등을 잘 살피고 아이의 불편함을 최소화 시켜 주는 것도 도움이 되겠습니다.

하지만 아이의 수면의 질에 대한 변화가 크게 없다 라면 병원 상담을 통해 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

18개월 아기의 수면은 하루 11-14시간 정도가 일반적입니다. 총 잠이 10시간 정도면 약간 부족하지만, 단독으로 뇌, 발달 문제를 바로 의심할 수준은 아닙니다. 문제는 입면 지연과 밤중 깸이 핵심으로 이는 습관적 수면 패턴, 환경 자극, 불안과 분리불안 등 여러 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.