초기 고혈압 진단을받았습니다 수치는이완기97에 수축기136 나왔어요

Question

나이

65

성별

남성

내과에서 코로나백신을 맞으러갔다가 고혈압진단을 받았고 생활습관 과음식물치료를 받았는데 평소 꾸준히 운동도하고 있어작년에 종합검진 받을때도 모든면에서정상이라는 결과를 받았는데 걱정이됩니다 음식물치료는어떻게해야하나요?

Answer 1

안녕하세요.

생활습관개선에는

짜게먹지않는것 입니다.

적절한 운동을 동반하는것입니다.

단순히 덜자게먹는것도 중요하지만 국이나 찌개를 다먹거나

라면 같은 인스턴트식품 혹은 햄 소시지등등이 혈압상승 요인이될수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

혈압의 정상 범위는 수축기 혈압 120미만, 이완기 혈압 70미만이며 130 혹은 80이상일 때 고혈압으로 정의할 수 있습니다.

간혹 의료기관에서만 고혈압을 나타내는 경우가 있는데 이를 백의 고혈압이라고 합니다. 아무리 환자가 편안하다고 생각하더라도 무의식중에는 병원, 의사의 존재로 인한 스트레스, 교감신경 항진등으로 혈압이 높게 나타날 수 있습니다. 그러므로 가정용 혈압을 확인하는 것이 중요하며 백의 고혈압군에서도 15%이상이 장기간 관찰 후에는 고혈압으로 진행하는 것으로 알려져 있으므로 주기적으로 혈압을 확인하는 것이 좋겠습니다.

만약 과체중이라면 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 식단에서 염분 섭취를 제한함으로서 혈압을 낮출 수 있고 유산소 운동을 통해서도 혈압을 저하시킬 수 있습니다. 이런 생활 습관 개선에도 혈압이 높게 유지된다면 약물 요법을 고려하는 것이 좋습니다.

그러므로 되도록이면 국물이 있는 음식을 드실 경우 국물은 드시지 않는게 좋으며 운동은 조깅과 같이 숨이 찰 정도 강도의 운동을 적어도 3일이상 매일 30분은 시행하시는 것이 좋겠습니다.

카페인은 일반적으로 단기간에 혈압을 상승시킬 수 있지만 정규적으로 카페인을 섭취하면 내성이 생겨 장기적으로는 크게 상승 효과는 가져오지 않는 것으로 알려져 있습니다.

음주는 단기적으로 음주 자체로 인한 혈압 하강의 가능성이 있으나 적당량 이상의 알코올 섭취시에는 장기적으로 혈압 상승을 일으킬 수 있어 지양하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이호진 의사입니다.

고혈압이 오면 기상시에 뒷목덜미, 뒷머리 등이 아프거나 뻑적지근 한 느낌이 들 수 있습니다.

또한 어지러움증이나 시력저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

고혈압을 치료하기 위해 일단 항고혈압제를 처방받아 드셔야하는데

혈관확장제, 이뇨제, 안지오텐신 전환효소 억제제 등을 처방받게 되십니다. (보통 몇일 먹고 끝내는게 아니라 장기간 드셔야합니다.)

규칙적인 운동도 필수적인데

보통, 일주일에 3회정도, 30분이상의 운동량이 필요합니다. 무산소운동보다는 유산소운동이 추천되고 있습니다.

기름진음식, 짠음식을 줄이셔야하고, 섬유소를 많이 섭취하셔야합니다.

스트레스 또한 고혈압의 주 원인이므로, 스트레스 조절(명상 등)을 하셔야합니다.

Answer 4

고혈압이 있을 때에 특별한 음식을 먹어야 하는 것은 아닙니다. 하지만 탄수화물과 지방이 과한 음식을 먹으면 내장 지방이 쌓이며 혈압에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어 주의하는 것이 필요합니다. 또한 짜게 먹는 습관을 혈압을 상승시킬 수 있기 때문에 되도록이면 다소 싱겁게 드시는 것이 혈압 관리 차원에서 적절합니다.

Answer 5

안녕하세요. 노진수 의사입니다.

우선 이완기 혈압이 높은 편이네요. 평소에 음식을 짜게 먹지 말고 싱겁게 드시고 규칙적인 운동, 적정체중 유지가 필요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

조금 높기는 하지만. 나이고려하면 납득할만한 수치인데다가

한두번측정으로 진 단하는것은 아니 기때문에

걱정마시고요.

고혈압 음식물 치료 라는 건 없습니다.

Answer 7

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

이완기 혈압이 90이상이라서 고혈압 진단으로 나온 겁니다. 수축기혈압은 고혈압의 전단계이구요. 식사는 저염식사와 채소류 섭취를 늘리는 것이 도움이 됩니다. 운동도 꾸준히 하고 정상체중으로 유지해야 하구요.