커피 올바르고 건강하게 섭취하는 방법을 알려주세요~

커피에 대해선 연구결과에 따라 부정적이기도, 긍정적이기도 하던데요. 제가 커피를 끊어내진 못해서요. 최대한 건강하고 올바르게 마시려면 어떻게 마시는게 좋을까요?