공원에서 할만한 근력운동 뭐가 있을까요?

Question

공원에서 런닝이나 산책을 주로 하는 편입니다

하면서 같이 할만한 근력운동이 있을가요?

틈틈이 해도 괜찮을만한거 추천 부탁 드립니다.

Answer 1

날씨가 풀리면서 공원에 가면 남녀노소 많은 분들이 봄을 즐기고 계십니다.

더우기 노랗게 핀 개나리와 산수유가 만개하여 즐거움이 배가되는 것 같아요.

저는 주로 걷기를 하고나서는 상체 가슴운동으로 팔굽혀펴기를 하는데요.

공원 의자에 양손을 받치고 하면 수월하게 할 수 있습니다.

그리고 엉덩이 허벅지 근육을 잃지않기 위하여 스쿼트를 하는데요. 쉬엄쉬엄 100개를 합니다.

마지막 하나는 발뒤끔치를 들었다내렸다를 반복하면 장단지(종아리) 근육이 뻐근해 짐을 느낄 수 있더라고요.

무리하지 않고 조금씩 자주하면 건강에 도움이 될 겁니다.

화이팅, 응원합니다.

Answer 2

팔굽혀펴기나 스쿼트,턱걸이 등의 맨몸운동을 추천 드립니다.만약 스쿼트가 너무 쉽다고 느껴진다면 정자나 계단에 가서 한다리를 뒤에 다가 올려서 불가리안 스쿼트를 해보시면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

런닝이나 산책하시면 공원 근력운동은 맨몸 위주로 짧게 끊어 하는 방식이 제일 꾸준히 하기 좋더라고요

벤치, 계단, 철봉만 있어도 충분합니다!