저녁에 운동하는 것이 비만과 당뇨를 관리하는 데 도움이 되는 이유는 몇 가지가 있습니다. 첫째, 저녁에 운동을 하면 식사 후 혈당 수준을 안정화시킬 수 있습니다. 식사 후 혈당이 오르는 것을 막아주어 당뇨 관리에 도움이 됩니다.
둘째, 저녁에 운동을 하면 대사 속도가 증가하여 식사 후에도 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 비만을 관리하는 데 도움이 됩니다.
또한, 일정한 시간에 운동을 함으로써 신체 시계를 조절하고 수면 품질을 향상시킬 수 있어서 스트레스를 줄이고 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적합한 운동 시간은 다를 수 있으니 본인의 상황에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
