왼쪽 팔꿈치 부분 엘보 관리요령 좀 알려주세요
몇일전 부터 왼쪽 팔꿈치 부분이 아프기 시작했는데요
어느날 갑자기 자고 일어나니 아프기 시작하더니 호전되는 기미가 없이 계속아프네요
병원(엘보라고 하네요)에서는 팔을 사용하지 말라고 하는데
팔을 안 쓰고 어떻게 생활할수 있습니까?
약도 먹어보고 물리치료도 받아보았지만 여전히 아프네요
평소 관리요령 좀 알려 주시면....
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
테니스 엘보는 팔꿈치 관절에 생기는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동이 과도하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 경우에도 발생합니다.
전업 주부들이 팔꿈치가 아파서 병원을 방문했을 때 평생 테니스 라켓을 한번도 안 쥐어보았다고 말해도 테니스 엘보에 걸렸다는 진단을 받게 되는 수가 많습니다.
테니스 엘보는 수술을 하지 않고도 통증을 감소시키고 염증을 가라앉히면서 파열된 힘줄의 회복을 도와 대부분 치료되는 질환입니다.
테니스 엘보의 치료는 1단계로 통증의 제거, 2단계로 재발의 예방순으로 시행하게되요.
1. 제 1단계 - 통증의 제거
초기에는 손목, 또는 팔꿈치관절을 쉬게 해야 하고, 냉찜질을 하면서 증상을 유발한 어떤 활동도 피하는 것이 중요합니다.
비마약성 소염제와 초음파, 전기자극 등의 온열 물리치료를 처방하면 도움이 되나 가장 중요한 것은 4-6주간의 휴식이에요.
증상이 호전되지 않을 때는 국소 스테로이드와 마취제를 주사하여 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 제2단계 - 재발을 막기위한 예방법
통증이 가라앉으면 손목, 손가락, 그리고 전박부의 근육을 “스트렛치 (이완)”하고 강화하는 운동을 포함한 물리치료를 받음으로써 팔꿈치 상과의 힘줄에 재파열을 방지해야 합니다. 통증이 다시 생기면 재발을 막기위해 통증이 사라질 때까지 팔을 쉬어야 해요.
테니스를 칠 때 생기는 팔꿈치의 통증은 대부분 좋지 않은 백 스트로크 자세에서 나옵니다. 즉, 백 스트로크 때에 팔꿈치가 구부러진 자세를 볼을 치면, 볼에서 건네지는 근육의 충격량은 팔을 폈을 때 보다 상당히 커서 무리를 주게 되요.
이외에도 그립이 너무 크거나, 테니스 라켓줄이 너무 팽팽하면 같은 이유로 테니스 엘보가 올 수 있어요.
주부들의 경우는 빨래를 짤 때, 마루를 닦을 때 등등 손목의 회전, 손목을 뒤로 젖히는 운동이 되는 일상 일에서 잠시 벗어나 팔을 쉬어야 합니다.
하루종일 컴퓨터 모니터만 바라보면서 키보드만 만지작거리는 생활에서는 어깨, 목의 결림 (통증)이 오는 수가 많은 데, 팔꿈치의 통증도 드물지 않아요. 이유는 팔과 손목의 근육 약화로 인하여 가끔 하는 골프, 볼링, 테니스, 수영 등의 운동 등이 팔과 손목에 무리를 주게되어 통증이 생길 수도 있기 때문입니다.
테니스 엘보우, 골퍼 엘보우 등에 의한 팔꿈치 통증은 만성적인 충격에 의해서 발생하게 됩니다. 이러한 상황에서 팔꿈치를 지속적으로 사용할 경우 증상이 갈수록 심해지고 비가역적 손상이 있을 수 있습니다. 그러므로 운동을 최대한 하지 않고 아픈 팔꿈치를 쉬어주는 것이 바람직합니다. 병원에서 이야기 한 것처럼 팔을 사용하지 않는 수밖에 없습니다. 통증이 극심할 때에는 진통제로 조절하여야 합니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
해당하는 병원에서 팔을 움직이지 말라고 하였는데 계속 아프다고 하면 도울 수 있는 방법이 있을까 싶습니다.
해당 하는 부위의 팔을 쓰지 않기 위해서 깁스 등을 하여 팔을 고정하든지 하는 방법을 통하여 팔을 움직이지 않는 것이 좋겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 김승현 의사입니다.
통증 부위를 붕대나 밴드 등으로 고정하여 되도록 움직이지 말고 안정을 취하도록 합니다. 무리한 근육을 충분히 쉬도록 해주는 동시에 스트레칭 운동을 해야 합니다. 휴식과 동시에 염증 치료를 해야 합니다. 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용합니다. 증상이 심하면 아픈 곳에 주사 요법을 시행합니다. 여러 방법으로도 증상이 호전되지 않고 염증이 심하다면 수술을 통해 치료합니다. 하지만 수술을 하는 경우는 매우 드뭅니다. 치료해서 나았다 하더라도 재발하지 않도록 충분한 휴식이 필요합니다. 한 번 손상을 받은 근육이나 인대는 다시 손상되기 쉬우므로 최소한 몆 달 동안은 무리한 팔꿈치 사용을 삼가야 합니다.운동 전후에는 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 해야 합니다. 주부는 팔을 많이 사용하는 집안일을 잠시 쉬고, 팔을 쉬어주어야 합니다. 평소 팔꿈치 근육을 강화하고 보호대를 착용하는 것도 예방법입니다. 무엇보다 팔꿈치의 무리한 사용을 삼가는 것이 가장 중요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
팔꿈치 엘보는 손목에 힘을 주고 일을 할 때 심해집니다. 왼손이시니까 가급적이면 힘 쓰시는 일을 반대쪽으로 하셔서 쓰시면 조금 더 낫습니다.
팔꿈치 아래에 아대 같은 압박할 수 있는 보호대를 차고 활동하시면 좀 더 좋아지실 수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
테니스엘보 또는 골퍼엘보에 따라 스트레칭방법등이 다릅니다.
일반적으로 가장 좋은 치료법은 무리한 운동등을 하지 않으면서 휴식을 취하는 것인데 불가능 하실경우는 팔꿈치를 쫙편 상태에서 손목을 위아래로 쭉 잡아당기는 스트레칭이 효과가 있으며, 통증이 심하실 경우에는 진통소염제를 복용하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
팔꿈치의 통증은 과다한 사용 또는 좋지 않은 자세에 의해서 생기는 경우가 많습니다. 그래서 테니스 엘보우, 골프 엘보우, 즉 운동을 반복해서 할 때 생긴다고 진단명을 부르기도 하지요. 팔을 가급적 쓰지 말라는 것일 뿐, 일상 생활을 하지 말라는 것은 아닙니다. 단기간에 해결되는 문제는 아니라서 꾸준히 물리 치료와 주사 치료를 받고 먹는 진통제도 드셔 보시면 좋겠습니다.