물 꾸준히 마시는게 생각보다 쉽지가 않아요

Question

습관이란게 무서운게

물을 하루에 아예 안마실때도 있어요.

물을 마셔줘야 될것 같은데

생각보다 쉽지는 않아요

그래서 피부도 엄청 건조한거 같아요

Answer 1

일을 하시면 바로 옆에 텀블러 가득 채워놓으시고 계속 마시세요 학생이시라면 알람 맞춰놓고 아침 점심 저녁에 한컵씩이라도 드시면 언젠가 습관이 될거에요

Answer 2

맹물 마시는게 쉽지않죠 그래서 차 종류라던가 아니면 건조레몬팩 등 물마시기 좋은 잇템들이 있으니 그렇게라도 만들어서 꾸준히 마셔보시죠

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.물마시기 생각보다 쉽지않습니다.성인 평균 권장물이 2리터인데 사실 1리터 마시기도 엄청어렵습니다.물통 구입후 수시로 드시는것이 좋습니다.

Answer 4

물을 못 마시는 건 의지 문제가 아니라 마실 타이밍과 트리거가 없는 구조라서 그렇고, 해결은 양을 늘리기보다 자동으로 마시게 만드는 환경을 만드는 것이 중요해요. 하루 목표를 크게 잡으면 바로 포기하게 되니 처음에는 총량보다 빈도를 만드는 게 핵심입니다.

가장 효과적인 방법은 생활 동작에 물을 묶는 겁니다. 눈 뜨자마자 한 컵, 식사 시작 전 한 컵, 화장실 다녀온 뒤 한 컵처럼 이미 하는 행동 뒤에 바로 이어서 마시게 만들면 생각 없이도 반복됩니다.