갑자기 무리한 등산을 하다 다칠까바 준비운동을 하고 산에 올라갈려고요
등산하기전에 어느부위 위주로 준비운동을 하면 좋을가요?
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산하기전 스트레칭과 몸에 워밍업위주로 제자리뛰기 등을 하셔서 관절과 근육에 열이 나도록 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이고 특히 하체를 많이 사용하기 때문에 5~10분 정도 다리 스트레칭 및 전신 스트레칭이 필요할 것 같아요.
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산전에 입구에서 그냥가볍게 전신 스트레칭을 해주주면 됩니다 특히 발하고 발목 무릎 허리등 전체적으로 가볍게 하시면 좋습니다
팔 돌리기, 허리 돌리기, 레그 스윙, 런지, 스쿼트 정도가 되겠구요. 종아리, 허벅지 앞쪽, 뒷쪽 , 발목 스트레칭을 하면 되겠습니다.
