등산을 하기전에 준비운동을 확실히 하고 올라갈려고하는데요.
몸의 어느부분을 집중적으로 준비운동을 하면 좋을지 알수 있을가요?
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
등산하기 전에 준비운동은 무릎, 발목, 허리순으로 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 특히 무릎을 많이 풀어 주시는게 좋습니다
안녕하세요. 오우하는오랑우탄 75입니다. 아무래도 가장 많이 사용하는 발목과 무릎
위주로 준비 운동을 해주는게 가장 좋은거 같습니다
팔 돌리기, 허리 돌리기, 스쿼트를 가볍게 해주시구요, 종아리, 허벅지 앞쪽, 뒷쪽, 발목 스트레칭을 해주시고 천천히 올라가시면 됩니다.
안녕하세요. 숙련된나비203입니다.
등산은 불규칙 노면을 걷는 동작이 반복되므로
팔목과 무릎운동을 위주로 스트레칭과 체조를
하는게 좋습니다.
안녕하세요. 부지런한동개비58입니다.
등산하기에 앞서 가장 좋은 운동은 종아리 근육을 스트레칭해주는 것이 좋습니다. 또 발목, 무릎, 고관절, 어깨 순으로 심장에서 먼 부위 관절부터 근육을 최대길이만큼 늘이면 손상을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 빈티지한흰죽지229입니다.
등산은 전신운동이라고 들었어요 !
물론 하체에 힘이 더 많이 들어가긴하겠지만
다음날 온몸이 힘들겠지만 그만큼 효과 있는거니까 !
