등산을 하기전에 어느부위를 집중적으로 준비운동하면 좋은가요?

등산을 하기전에 준비운동을 확실히 하고 올라갈려고하는데요.

몸의 어느부분을 집중적으로 준비운동을 하면 좋을지 알수 있을가요?