운동을 계속 하면 근력은 계속 늘어나긴 할텐데 보통 본인 무게의 몇프로 정도까지 근력을 키우면 좋은지 더 올라가면 어디에 안좋은지 알려주세요
근력이 아니라 아마 근육량을 말씀하시는 것 같습니다.
근력이란 것은 근육의 힘을 말하는 것입니다.
근육 운동을 계속하면 힘이 세져서 아주 무거운 물체를 들 수 있게 되는데
이런 것을 두고 근력이 강해졌다고 말하는 것이죠.
근력은 체중하고는 아무런 제한사항이 없습니다.
안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
근력을 몸무게의 몇 퍼센트까지 키우는 것이 좋은지에 대한 답은 개인의 체형과 목표에 따라 다릅니다. 일반적으로 남성은 체중의 15~20%, 여성은 체중의 10~15%의 근육량을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 근육량을 더 많이 늘리고 싶은 경우, 또는 근육량을 줄이고 싶은 경우, 자신의 체형과 목표에 맞는 근육량을 유지하는 것이 좋습니다.
근육량을 늘리기 위해서는 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
근력보다느 보통 체지방을 기준으로 잡는데요
체지방률을 기준으로 하면 15~20%정도가 건강한 몸의기준이고
우락부락한 근육질의 몸매는 5~15%정도라고 들었습니다.
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