의지가 약한 분이라면 피티하시것도 좋고
꾸준히 운동 하면서 식단 관리 하면서 잘 할수 있다면 혼자 해도 충분 할꺼 같습니다
요즘은 운동 방법이나 그런거 유튜브에 조금만 검색해도 많은 정보들이 있어서
의지만 있다면 혼자 해도 충분 할꺼 같습니다
극단적인 다이어트 방법 같은 식단이 질리고 입맛이 없어서 금방 다른 음식을 찾게 되고
폭식,요요현상이 오기 마련입니다 꾸준한 식단법을 할수 있도록 너무 타이트 하게 식단 잡는걸 비추천 합니다
아래는 제가 꾸준히 하고 있는 식단법입니다 매일 같이 못하더라도 비슷하게 맞추면서 식단 관리 하시면 좋은 도움이 될꺼랍니다
다이어트 식단법
1. 아침: 사과1개 + 고구마100g + 단백질바
2.점심: 자유 식단
2.저녁: 고구마200g + 닭가슴살 100g +단백질바+ 야채(양배추, 브로컬리 등등)
3.10시전: 배고프면 고구마 100g + 삶은달걀 3개(흰자만)