생활
겨울철에 외부로 나가기전에 어떤 스트레칭이 좋은지 알수있을까요
겨울철에 외부로 나간다면 혈관이 수축해서 기존에 몸에 문제가 잇던사람들은 위험할수가 잇다고합니다. 외부로 나가기전 스트레칭한번해준다면 혈관이 확장되어서 좋다고하는데 괜찮은 스트레칭이 잇나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운말똥구리56입니다.
겨울철에는 외출 전 스트레칭을 통해 혈관을 확장시키는 것이 좋습니다. 혈관을 확장시키는 스트레칭은 아래와 같은 것들이 있습니다.
목 스트레칭: 턱을 가슴 쪽으로 당기거나, 목을 오른쪽으로 돌린 후 왼쪽으로 돌리는 동작을 반복합니다.
어깨 스트레칭: 양손을 뒤로 깍지 낀 후, 어깨를 위로 올렸다가 내립니다.
팔 스트레칭: 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 후, 팔꿈치를 굽히고 손을 머리 뒤로 닿도록 합니다.
허리 스트레칭: 양손으로 허리를 감싸고, 상체를 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힙니다.
다리 스트레칭: 양발을 어깨 너비로 벌리고, 한쪽 다리를 앞으로 내딛어 무릎을 굽힙니다.
이러한 스트레칭을 5~10분 정도 꾸준히 하면 혈관이 확장되고 혈액순환이 원활해져 겨울철 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
예 맞습니다 스트레칭을 사고 나기시는게 정말 좋습니다
특별한 스트레칭을 한다기 보다는
팔다리을 수축과 이완 운동을 해도
좋을듯 합니다