혈관청소에 좋은 운동과 음식은 무엇이 있나요

추운 겨울이 오면서 혈관이 수축돼 혈액순환 마비로 돌연산 경우가 있다고 하더라고요 늘 예방하기 위해 혈관 청소가 필요해 보이는데요 이것에 좋은 운동이나 음식은 무엇이 있을까요