스트레칭을 하면 어떤 효과가 있나요?

겨울철일수록 몸이 움츠러 들 수 있는데요. 겨울철에는 특히 조심해야 하는데요. 스트레칭을 하면 몸에 어떤 효과가 있는지 알고 싶습니다.