40살되고 병원 갔다가 당뇨인걸 알았어요
황당합니다 내가 당뇨라니 수술때문에 전신마취해야해서 피검사했는데 당뇨초기라고 식이요법 하라는데 뭘 어떻게 해야하는지 모르겠습니다.
혈당을 관리하는 데에서는 어떤 음식이 좋고 어떤 음식을 먹을지 보다는 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 고탄수화물, 고당분 음식물을 먹을 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 고단백질과 채소 위주의 식단을 유지하여 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다. 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며, 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.
당 관리에 술을 마시는 것은 나쁩니다. 그 이유는 췌장에 타격을 주기 때문입니다. 췌장은 인슐린을 저장하고 분비하는 장기인데, 이러한 췌장이 타격을 받으면 인슐린의 분비 및 저장 능력이 저하되어 혈당 조절에 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
잘 관리 해보시길 기원하겠습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
단당류가 포함된 음식을 지양하고 탄산,밥, 면, 빵 등의 섭취량을 줄이는 것이 가장 중요합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
우선은 내분비내과 진료를 보시고 약제를 시작하시는게 좋아보입니다.
진단에는 신체진찰, 각종 검사들이 필요합니다.
이를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하시기 바랍니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
당뇨초기라고 들으셨다면 약물 복용이 필요한 수준은 아니지만, 정상인 보다는 수치가 높은 공복혈당장애일 가능성이 높습니다. 유산소운동 위주로 꾸준히 하시고 일주일에 150분 이상 운동하시는 것을 권유드립니다. 식습관은 지나치게 단 음식이나 탄수화물 함량이 많은 음식 (빵, 떡, 과자 등)은 삼가시는 것이 좋습니다.
당뇨의 경우
운동 및 식습관 조절이 중요합니다.
혈당이 오를 수 있는 음식은 피하시고 당뇨식으로 식사하시면서 경과 보셔야 겠습니다.
달거나 기름진 음식은 드시면 안되고 채소류등 열량이 적은 음식으로 소량씩 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
정확히 당뇨 상태인지, 혹은 현재 당뇨 정도가 어떤지 확인하는 과정이 먼저 필요하겠습니다.
필요에 따라서는 약물 치료 등이 필요할 수 있습니다.
그 외에도 안과 진료 등 필요할 수 있습니다.
우선 가까운 내과 내원하시어 진료부터 받아보시기 바랍니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.😄
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
가벼운 당뇨병은 식사 요법, 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할수 있습니다. 이러한 치료에도 조절이 잘 되지 않는다면 약물 요법을 시행합니다. 경구 혈당강하제와 인슐린 주사가 있는데 상태에 따라서 선택하게 되겠습니다.
당뇨병을 예방하기 위해서는 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다. 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
당뇨병은 이미 당뇨병 발병 시점 훨씬 수년 전부터 공복혈당장애 등이 나타나고 췌장에서 인슐린 분비에 문제가 생기기 때문에 민간요법으로 치료하기는 어려우며 조기에 생활 습관 개선 및 체중 감량, 유산소 운동이 권고되며 필요시 약물 요법을 바로 시행하는 것이 만성 합병증을 줄이는 지름길입니다.
식단에 관해서는 다음과 같습니다.
밀가루 음식 특히 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 상승시킨 후 급격히 떨어지므로 췌장에 무리를 주게되고 혈당이 떨어지면 허기와 식욕을 불러오기 때문에 GI 지수가 낮은 음식을 위주로 복용하시는 것이 좋습니다. GI 지수가 낮다는 의미는 같은 식사량으로 혈당 상승이 상대적으로 낮다는 의미이기도 합니다. 그러므로 지수가 높은 흰쌀밥, 빵, 밀가루, 설탕과 같은 음식은 최대한 자제하시고 잡곡이나 통밀 등 지수가 낮은 음식으로 대체하시는 것이 좋습니다. 또한 식사는 세끼를 다 챙겨 드시되 아침을 가장 많이 드시는 것이 좋습니다. 점심은 적당량 드시고 저녁에는 잠을 자면서 남는 칼로리를 대부분 몸에 저장하게 되므로 가장 적게 드시는 것을 추천합니다.