성인 남자의 경우 하루에 몇시간정도 걷는것이 적당한지 궁금합니다.

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.성인 남자의 경우 하루에 몇시간정도 걷는것이 성인남자에게 적당한지 궁금합니다.

스쳐가는월급통장은그만 · Accepted Answer

개인차가 있겠지만 일반적으로 3~40분 정도 걷거나 뛰는 걸 추천 합니다.

그 이하로 운동을 할경우에는 운동효과도 거의 없어서 최소 30분 이상은 권장하는 추세 입니다.

걷기 운동이 어느정도 되시고 나면 걷는것보다 조금 빠른 속도로 뛰면서 체력을 키워 보시기 바랍니다.

런데이 같은 어플 통해서도 도움을 받을 실 수 있어요

긍정적인나비꽃 · Answer

성인 남성의 경우 하루에 보통 1시간정도는 걸어줘야 건강에 좋다고 합니다.

혈액순환에도 많은 도움이 되며 어떻게 걷느냐에 따라 운동이 된다고 합니다.

도롱이 · Answer

걷기만으로 운동을 하는 거라면 최소한 60~90분은 걷는 것이 좋다고 생각이 되며,

걷기 이외에 따로 유산소 운동을 하고 있다면, 생활 속의 걷기 수준(30분 전후)으로 충분하다고 생각됩니다.

런닝