몇 주 전부터 잠을 자도 푹 깊게 못자고 새벽에 1~2번씩 일어납니다. 그래서 낮에는 너무 졸리고 피곤해서 학교 생활에 방해가 되더라구요. 이게 불면증일까요??
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다. 잠을 잘 자지 못하는 경우라면 운동부족이 아닌가 의심해보셔아합니다. 하루에 10분씩만 운동해도 잠 제대로 잘수있어요
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
잠을 겦게 못자고 지속적으로 깨는 경우에는 일단 자기 전애 따뜻한 물로 목욕을 추천드리며 저넉에 운동 등을 하는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증에 도움이 됩니다
인체의 생체리듬을 바로 잡아 줄 수 있습니다
특히 아침에 오분씩이라도 햇빛을 쬐어주면 생체시계를 리셋하는데 도움을 줍니다
적도 지방으로 갈수록 암발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다
햇빛을 쬐는것은 보다 건강한 몸과 마음을 가지는데 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
수면에 들기 전 스마트폰과 같은 전자기기를 멀리 하는 것과 동시에 저녁 시간대에 고강도 운동보단 가볍게 산책 후에 미온수로 샤워를 하셔서 몸을 나른하게 하시고 처음엔 어렵겠지만 같은 시간에 주무시고 일어나길 습관화시켜서 바이오리듬을 챙겨보시는 건 어떨까요??
안녕하세요. 아라차캬쵸90입니다.
불면증이 맞습니다.
스트레스가 많고 고민거리가 많다 보면..잠도 짧게 자고 또 깨서도 잠을 못잡니다.
우선 핸드폰을 멀리하고 차라리 수면제 같은 것이나 신경안정제 같은 의약에 힘을
빌리는 것도 저는 도움이 되었습니다.
안녕하세요. 강력한물범179입니다.
신학기라 고민있으세요
평소에는 안그러다가 몇주전이라 하시니 왠지 개학이후인듯싶어서 맘이 편하지않으면 그럴수있어요
안녕하세요. 공정한삵201입니다.
불면증인것 같습니다 아니면 허리가 아파서 일어나는거 일수도 있습니다
불면증에 좋은 차를 드셔보는것도 좋을것 같구요
정말 심할 경우 전문의와 상담과 약처방을 받으시는게 좋을것 같습니다
수면은 중요합니다
