바나나 하루 적정량이 궁금해요

Question

바나나를 너무. 많이 먹어도 건강에 안좋은지 궁금해요. 바나나를 좋아해서 하루에 한개 이상은 무조건 먹고 많이 먹을때는 5개까지 먹거든요

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

바나나의 하루 적정량은 1개입니다 탄수화물양도 높고 한개 칼로리 또한 86칼로리이기 때문입니다 그래도 자연음식의 칼로리는 살이 찌지 않기 때문에 배부른 만큼 먹어도 되요 바나나의 당분은 지방으로 변하지도 않고 혈당을 올리지도 않는다고 해요

Answer 2

바나나는 하루 1~3개가 적당합니다.

바나나를 과도하게 섭취하면 두통과 충치, 고칼륨혈증이 생길 수 있습니다.

출처 바나나, 많이 먹으면 머리 아프다? (chosun.com)