과식하고 소화안될때 어떻게 하면 좋을가요?

저녁을 너무 맛있게 먹다보니 너무 많이먹어서 배가 빵빵한데요.. 과식을 하고 소화가 잘 안될때 어떻게 하면 좋을지 알수 있을가요?