너무 배부를때 소화 빨리시키는 방법있을까요?

오랜만에 맛있는걸 먹어서 그런지 너무 폭식을 해버렸는데 배가 너무 불러서 소화가 잘 되질 않네요

어제 저녁에 먹었는데 아침까지 속이 더부룩한데 어떻게 해결하는게 좋을까요?