과식으로 배가 부를때 어떻게 하면 좋을가요?

저녁으로 밥을 너무 많이 먹어더니 배가 불러서 속이 거북하네요.

과식으로 배가 빵빵할때 어떻게 하면 소화가 빨리 될지 알려주시면 감사합니다.