요즘 유산소적으로 몸이 너무 뒤쳐진다는 느낌이 들어 심폐지구력을 높여보려고 하는데요 혹시 어떤 훈련법이 가장 효과가 좋은지 궁금합니다
적당히숨이차게 매일40분이상 빠르게걷거나 가볍게뛰는게 제일좋은방법입니다...
경험입니다.. 자연스럽게 다이어트도됩니다..
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
심폐지구력에는 전력질주가 최고입니다. 시간 날 때 마다 밖에 나가서 전력질주를 하시면 심폐지구력이 아주 빠르게 좋아지실 겁니다.
안녕하세요. 새까만쿠스쿠스219입니다.
저같은 경유는 살이 찌고 쉽사리 피곤하고 해서 3월부터 걷기운동과 호흡법을 통해 살도 빠지고 근지구력과 심폐기능이 많이 좋아졌습니다
어려운게 아니고 바로 실천할수있는 웃동이 최고라고 봅니다
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
심폐지구력을 높이는 방법으로는 인터벌 운동을 하는 것이 매우 유용합니다. 보다 높은 심박수에 도달할 수 있도록 운동의 강도를 강하게 진행하는 것이 좋습니다. 걷기운동, 달리기, 사이클링, 수영 등 심박수를 높이는 모든 운동이 심폐지구력을 필요로 합니다.
