오래자고 나면 허리가 아픈데 정상인가요??
일주일에 3,4일은 헬스도 꾸준히하고 운동하고 있습니다. 그런데 평소에 잠은 5시간 자다가 주말에 한10시간 정도 자고 일어나면 허리가 엄청 아픈데 이게 정상인가요?? 안 아프게 하는 방법 있나요??
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오랜 시간동안 편하지 않은 자세로 자거나 잘못된 침대나 베개를 사용할 경우 허리에 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다.
자세한 상황에 따라 다양한 이유가 있을 수 있습니다:
자세: 허리 통증은 잘못된 자세로 자는 것이나 잠을 오래 자는 동안 고정된 자세로 머무르는 경우에 나타날 수 있습니다.
침대나 베개: 자는 환경이 허리에 부적합한 압력을 가할 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 적절한 침대와 베개를 선택하는 것이 중요합니다.
근육 경직: 자세나 움직임에 따라 허리 근육이 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
너무 오랜시간을 누워있으면 허리에 질환이 없는 사람도 통증이 발생할 수 있습니다. 적당히 주무시고 나서는 일어나서 활동하시는 편이 좋겠습니다. 다만 평소에도 허리통증이 있다면 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
너무 오랜 시간 자고 난 이후에 허리 통증이 발생한다면 매트리스가 너무 푹신하여 허리가 굽혀지는 형태로 자면서 통증이 발생할수 있습니다. 이 경우 약간 딱딱한 매트리스에서 자거나 무릎을 약간 구부려 자는 것도 좋습니다. 허리 온찜질도 도움이 됩니다.
오래 잠을 자는 것은 허리에 부담을 줄 수 있으며 허리의 통증을 줄 수 있는 요인이 맞습니다. 특히 잠을 잘 때에 편안하지 않은 자세로 자게 된다면 그럴 수 있습니다. 잠을 과도하게 자는 것 자체가 유발 원인이라면 과도하게 자지 않는 것을 통해서 예방하는 수밖에 없습니다.
안녕하세요.
헬스 등의 무게 운동을 매일 혹은 2 일에 한번 하는 경우에 척추에 부담이 지속적으로
되는 것이 사실이며 측만증이 생기는 경우도 있습니다. 통증이 발생하는 경우에는 운동을
더 하는 것이 아니며 운동을 쉬고 걷기, 수영 등의 허리를 보호하는 운동으로 변환하는
것이 안전합니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
좋지 않은 자세로 오랫동안 누워있게 되면 허리가 아플 수 있습니다.
올바른 자세로 바로 누워 주무시는 것이 좋고, 증상이 지속되거나 통증이 심화된다면 정형외과 방문해보시는 것을 권유 드립니다.
안녕하세요.
자는 동안에는 허리가 펴지게 되고 시간이 오래되면 허리에 통증이 올 수 있습니다.
무조건 푹신푹신한 침대가 허리통증에 도움이 되는 것은 아니지만
오랜기간 잠을 자게 되면 몸이 뻐근하고 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.
다만 아침에만 증상이 너무 심하다면 강직성 척추염등을 의심해볼 수 있고 류마티스 진료를 통한 확인이 필요할 수는 있습니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다.
감사합니다.