아침에 몸을 상쾌 하게 만드는 방법이요

아침마다 몸이 찌푸등 하고 뻐근 하면서 잠을 자고 일어 났어도 머리가 띵 합니다.

이렇게 뻐근한 몸을 상쾌한 아침을 맞이 하기 위한 노력이나 방법은 뭐가 있나요?