쇼핑 중독 어떻게 해결할 수 있을까요?
최근 직장을 그만두고 일을 쉬고 있는데 소비욕은 오히려 늘어났습니다. 옷이나 신발등 쇼핑 중독에 빠진 것 같습니다.
같은 고민을 겪으신 분들은 어떻게 해결했나요?
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
쇼핑 중독은 물질적인 소비에 대한 강한 욕구와 관련된 정신 건강 문제입니다. 이를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려해볼 수 있습니다:
인지행동치료(CBT) : 이는 심리 치료 중 하나로, 개인이 자신의 생각과 행동을 살펴보고, 그것을 수정하여 문제를 해결하는 것을 돕습니다. 쇼핑 중독의 경우, CBT를 통해 소비에 대한 강한 욕구와 그것을 통제하는 방법을 배울 수 있습니다.
일정한 예산 계획 : 매달 지출할 수 있는 금액을 미리 계획하고, 이를 지키는 것이 중요합니다. 이를 통해 자신의 소비를 통제하고, 지출을 관리할 수 있습니다.
취미, 운동 등 다른 활동에 집중 : 쇼핑 중독은 자신이 무언가를 소유하거나 구매하는 것에서 일어납니다. 따라서, 취미나 운동 등 다른 활동에 집중하여 자신의 관심을 다른 방향으로 돌리는 것이 도움이 될 수 있습니다.
소셜 미디어 사용 줄이기 : 소셜 미디어를 통해 쇼핑 상품을 보거나, 할인 이벤트를 확인하는 것은 쇼핑 중독에 더욱 큰 욕구를 유발시킵니다. 따라서, 소셜 미디어 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
전문가의 도움 : 쇼핑 중독은 심각한 경우 전문가의 도움이 필요합니다. 전문가의 도움을 받으면 쇼핑 중독을 극복하고, 정상적인 삶을 되찾을 수 있습니다.
이러한 방법들을 함께 시도하면서 자신의 쇼핑 중독 문제를 해결해보세요.
안녕하세요. 훌륭한코브라86입니다. 일단 쇼핑관련한 채널이나 홈폐이지같은걸왠만하면다차단하시고 요즘처럼날씨좋을때 조깅이나 운동으로취미로바꾸시는게좋을거같아요
안녕하세요. 바람따라 구름따라입니다.
쇼핑 중독을 해결하는 것이 중요한 것이 아닌 것 같습니다.
뭔가의 불편한 마음을 쇼핑으로 관심을 돌리거나 보상받는 상황인 것이 중요합니다.
원인은 놔둔채로 쇼핑만 절제를 하더라도 결국 다른 것으로 문제는 또 발생할 것입니다.
나타나는 현상에는 원인이 있지요.
내면의 무엇이 원인인지 파악하고, 그것이 크게 걱정할 일이 인지하고 안정화하는 과정을 거칠 필요가 있어 보입니다.
안녕하세요. 하늘바람저소나무위에참새가356입니다. 카드 잔고를 적금으로 돌려보시는게 어떨까요 사용돈이 적어지면 쇼핑을 자연스럽게 적게 할수있을것 같습니다. 그러면서 저축도 하고 소비욕구를 줄일수 있을것 같네요.
안녕하세요. 깔끔한바다표범182입니다.
쇼핑 중독에 빠지면 충동구매하는 경우도 많다고 생각하는데
본인에게 꼭 필요한 물건을 리스트에 작성해서 그 물건들 외엔 쳐다도 안보는걸 추천드려요
가장 중요한건 본인 의지겠지만요
정 못견디겠으면 아이쇼핑으로만 즐기는 노력을 해야겠지요
마음가짐이 중요하겠죠 굳이 필요하지않은 물건을 구매하는것보다 필요한 물건만 사야지하는 마음으로 구매하시는 습관이 중요하다고 생각합니다 안녕하세요. 강한날쥐220입니다.
