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한결같은백로195
한결같은백로195

런닝거리수는 대략 몇키로 정도가 적당할까요??

런닝 초보입니다 런닝을 할까하는데 대략 몇키로 적당한지 궁굼합니다.. 너무 무리하면 다신 하고싶지 않을것 같아서 조금씩 늘려갈려고 합니다

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    3개의 답변이 있어요!
    • 거대한   명군  1623
      거대한 명군 1623

      안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.

      런닝 거리는 질문자님의 신체적 조건을 잘

      살펴 조절을 해야 합니다

      기본적으로 3~5km정도에서 시작을 많은

      분들이 하고 있습니다


    • 안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다..런닝 초보시면 일단 1키로부터 시작해보세요. 그러면서 일주일에 조금씩 늘려보시면 됩니다.

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 예리한메추리23입니다.

      보통 걷는게 한시간 된다고 하면 7-8키로 되거든요. 뛴다고 하면 에너지 소비가 많기때문에 걷는거 만큼 오래하면 엄청힘듭니다. 한 30분 5키로 정도가 적당할듯십습니다. 어짜피 유산소는 30분은 해야 의미가 있어서요. 뛰는게 힘들면 천천히 걸어보세요. 그러고 근력키워서 뛰어도 됩니다.