망상을 멈추는 방법이 있을까요

저는 심심하면 망상합니다. 아이돌이된 나부터 시작해서 좋아하는 연예인이랑 친한지인이 되는 상상, 유명프로그램에 나오는 상상,성공한 아티스트까지 다양한 망상을 하는데요 문제는 망상이 끝난뒤 찾아오는 현타입니다. 그리고 걷기하면서 음악이랑 주변 풍경에 집중하고픈데 혼자서 망상극장열어서 주변환경을 둘러볼 수 없어요 저는 현실에 충실하고 싶고 스스로 망상 좀 그만해라고 다짐해도 또 정신이 저세상으로가요 어떻게하면 망상을 그만할 수 있을까요