우울해요 무기력하고 나아지질않아요
무기력하고 우울한데 좀 나아지는 좋은방법 없을까요???????????????????????????????????????????????????????????
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정신과전문의 최원석입니다.
날씨는 점점 따뜻해지고 봄 기운이 이제 완연한데 우울하고 무기력하시군요.. 코로나 19가 아직 안 끝나서 더 그러신건 아닌지 모르겠네요..
우울히고 무기력하다고 계속 집에만 있다보면 더 우울하고 힘드실 것 같아요.. 사람의 기분에 있어 하루동안 쬐는 햇빛 양이 중요한 역할을 담당하고 있으니 낮 시간에는 산책 삼아 밖으로 잠시 나와서 걸어보세요. 닉네임이 트와이스 시니 트와이스 노래 들으면서 걸어보시면 기분이 한결 나아지지 않을까 싶습니다..
이것저것 다 해봐도 안되더라, 너무 힘들다 하시면 정신건강의학과 내원하셔서 상담 및 약물치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증에 좋은 음식을 적습니다.
바다고기(생선)//마늘//바나나//
특히 자몽은 홍세포의 유지에 필요한 성분이 있어서 신체의
저항력을 강화시키는 효과가 있습니다.
그리고 비타민c가 풍부하여 스트레스 해소에도
도움을 주어 우울감을 완화하는 작용을 합니다.
앵두//아보카도//기조차//감맥차//안신죽//
원지대추죽//말리화차//백합국화차//
마지막 장미꽃차는 달고 약간 쓴맛이 있고 성질이 따뜻합니다.
그리고 우울증을 극복하기위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.
자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고
가족이나 친구에게 자신의 마음
상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요해요
세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고 우울증을 앓고
있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나 친구가 보여주는 이해와
따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.
우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고
받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.
규칙적인 생활습관 및 식습관 그리고 꾸준한 운동으로
질병을 예방하고 치료에 힘쓰시구요.
행복한 생활을 응원합니다.
