아하

학문

화학

우리만의자유로운

우리만의자유로운

도파민을 건강하게 높이려면 어떻게 해야 하나요?

안녕하세요. 도파민이 게임이나 SNS처럼 자극적인 걸로도

올라간다고 들었는데

자연스럽고 건강하게 도파민을 높일 수 있는 방법이나

좋은 습관이 있으면 알려주세요!

자극적인 걸로 도파민을 올리면 뇌가 망가진다는 말을 들어서요.

2개의 답변이 있어요!

  • 김찬우 전문가

    김찬우 전문가

    KATRI시험연구원/국립현대미술관

    ∙

    안녕하세요. 김찬우 전문가입니다.

    도파민은 게임이나 스포츠, 도박을 할때도 즐거움과 활력이 돌기 때문에 도파민이 쉽게 분비됩니다. 하지만 게임이나 도박은 중독과 시간 낭비, 금전투자 등과 연관이 되기 때문에 부정적인 방향으로 흘러갈 가능성이 높습니다.

    그래서 작은 목표와 작은 달성을 반복하여 도파민 분비를 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

    그럼 답변 읽어주셔서 감사드립니다~! 더 궁금한게 있으시면 언제든지 문의 주십시요:)

  • 이충흔 전문가

    이충흔 전문가

    NAMSUNG HS

    ∙

    안녕하세요. 이충흔 전문가입니다.

    도파민은 뇌의 보상 회로를 담당하기 때문에 자극적인 활동으로 자꾸 과하게 분비되면 "진짜 기쁨"을 잘 느끼지 못하는 뇌 구조로 변할 수 있습니다. 그래서 뇌 건강을 위해선 천천히, 깊게 기쁨을 느낄 수 있는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

    건강하고 자연스럽게 도파민을 높이는 방법으로 명상, 요가, 산책 등 정서적인 활동이 뇌의 회복 활동에 도움이 되어 도파민을 높일 수 있습니다.

    또한, 글쓰기, 그림 그리기 등 창의적인 작업이나 규칙적인 유산소 운동, 건강한 음식 섭취 등이 도파민 생성에 좋습니다.