멸치 뼈는 가려내고 나머지만 먹어도 칼슘 보충이 될까요?

대멸.중멸.소멸이 있다면 대멸은 뼈는 버리고 나머지는 먹습니다.

멸치는 뼈째 먹어야 칼슘 보충이 될것 같은데 저 처럼 먹어도 칼슘 보충이 될까요?