운동 능력 향상을 위한 아르기닌 복용법
현재 나우푸드 아르기닌 1000mg을 복용하고 있습니다.
운동 능력 향상에는 5000mg을 복용해야 효과가 있다는 얘기를 보았는데,
현재 하루에 2알씩 복용하고 있습니다.
혹시 나우푸드 아르기닌 알약을 하루에 4~5알 복용해도 상관 없을까요?
현재 유산균, 오메가3, 종합비타민, 밀크씨슬, 프로틴, 크레아틴을 복용하고 있습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
아르기닌은 현재 복용중이신 영양제들과 같이 드셔도 괜찮습니다
함량이 1000mg이라면, 1일 4~5알 정도 드시는 것도 가능하며
운동 전후로 공복에 복용하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 하루에 5000미리까지 복용가능하기에 나우푸드 아르기닌 알약을 하루에 4~5알 복용해도 되며, 기존영양제들과 함께 복용을 하셔도 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
아르기닌은 효율이 좋지 않은 여양소라서 하루에 4g정도는 복용하시는게 좋습니다. 운동 전에 보통 많이 복용하고 한번에 드시기도 합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
용량을 맞춰 드시기 위해 4-5알을 드시는 것은 문제 없을 것으로 생각됩니다.
하지만 4-5알을 현재 드시는 영양제와 같이 드시는 것이 부담이 될 수 있을 것 같습니다.
보통 5000mg까지 드시면 발기부전에도 효과가 있다는 연구들이 있으며, 다른 영양제와 성분상 문제가 되는 것은 없으니 아르기닌 용량을 증량해 드시는데 불편함만 감수 가능하면 복용하셔도 되겠습니다.
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