아르기닌 고용량으로 매일 먹어도 되나요?
아르기닌 고용량으로 매일 복용해도 문제 없을까요?
요즘 건강을 위해 아르기닌을 챙겨먹고 있는데요
처음 한달 정도는 타블릿 형태로 한알에 1000mg씩 2알씩 섭취하는 제품을 먹었는데
헬스도 시작하고 몸이 좀 피곤한거 같아서 찾다보니
요즘엔 고용량으로 1포에 5000mg씩 들어있는 가루형태의 타먹는 형식으로도 판매하더라구요
운동 후 좀 피로하고 운동능력 증진을 위해 복용해볼까 하는데
너무과하게 복용하면 어떤 부작용이 생길 수 있는지 궁금합니다!
5000mg짜리는 운동 안하는날에는 먹으면 안되나요?
어떤 글에서는 매일 꾸준히 같은 시간에 먹는게 좋다고하는데
그러면 운동안하는날에는 2000mg짜리 알약을 먹고
운동하는날은 5000mg 가루형태 제품으로 섞어서 복용해도 되나요?
※ 질문의도는 두개를 한꺼번에 먹는건 아닙니다.
운동하는날-5000/운동안하는날-2000
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
매일 5000복용하셔도 괜찮습니다. 아르기닌 자체가 우리몸에서 꾸준히 필요한 영양소라서요.
바이러스질환이 있는 경우에는 중단하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 질문자분의 연령에서 아르기닌을 과량 복용하면서 특별히 큰 부작용이 나타날 가능성은 높지 않습니다. 아르기닌을 과량 복용하면 설사, 구역, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한 고령자의 경우에는 아르기닌 복용 시 혈압의 변화로 인해, 심근에 부담을 줄 수 있어서 문제가 될 순 있습니다. 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 잘 안 되기 때문에 공복에 먹는 것이 좋습니다.
아르기닌은 5000mg 정도의 함량이라면 매일 드시는 것도 가능합니다
복용하시면서 특별히 부작용이 나타나지 않는다면,
운동을 쉬는 날이라고 해도 2000mg으로 줄여서 복용하실 필요는 없습니다
아르기닌은 과다복용 시 울렁거림, 구역 및 구토, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다
말씀하신것처럼 운동안하는날에는 2000mg 알약,
운동하는날에는 5000mg 가루약 이런식으로 섞어서 드시는 것도 상관없습니다
매일 5000mg의 아르기닌을 드셔도 됩니다.
운동하는날, 하지 않는 날 모두 5000mg를 드셔도되고 안하는날 2000mg 드셔도됩니다.
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아르기닌을 한포에 5000mg 씩 하루 한번씩 매일 드셔도 괜찮습니다.
따라서 당연히 말씀하신 것처럼
운동하는 날 5000mg , 운동안하는날 2000mg 이런식으로 드셔도 괜찮습니다.
5000mg으로 매일 드셔도 괜찮습니다.
즉 운동을 하던 안하던 5000을 매일 꾸준히 드시는 것이 가장 좋습니다.
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운동안하는날에는 2000mg짜리 알약을 먹고
운동하는날은 5000mg 가루형태 제품으로 섞어서 복용해도 되며 5000미리 를 넘지 않는 선에는 매일 복용해도 문제가 되지 않습니다.
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