헬스장에서 따로 코어운동을 하는 것이 좋을까요?

Question

이번에 헬스를 다시 시작하면서 어깨, 가슴, 등, 하체 4분할을 하고 있습니다.

근데 제가 코어가 튼튼한 것이 아니라서 몇몇 프리 웨이트는 무리가 있더군요.

이런 경우에는 코어 운동을 따로 하는 것이 좋을까요? 아니면 다른 운동을 하면서 자연스럽게 좋아질까요?

Answer 1

코어 운동은 따로 해주는 것이 좋습니다.

프리 웨이트의 안정성과 자세 유지에 코어가 큰 역할을 하므로 약하면 부상 위험도 높아집니다.

플랭크, 데드버그, 팔꿈치 대 무릎 터치 같은 기초 코어 운동을 보조로 꾸준히 병행해 주세요.

Answer 2

다른 운동을 하면서 자연스럽게 나아질 수 있습니다. 너무 무리해서 하면 부상 위험도 있고, 운동에 싫증이 날 수 있으므로 다른 운동을 하면서 운동 실력이 향상되면 코어 운동을 이어가 보세요.

Answer 3

아무래도 코어가 부족하면 코어운동을 따로 해서 튼튼히 하시는 것이 좋지 않을까란 생각이 드네요, 프리 웨이트가 무리가 가시면 아무래도 운동이 힘이 들어가니까요 다른 운동하시면 좋아지겠지만요 무리가 안 되는 선에서 하시는 것이 좋지 않을까란 생각이 듭니다